jag / ich …
kolla "About" länken uppe till vänster. siehe link oben links.targets and results :
long term :
flat HM : sub 1h30
Nikolauslauf('NL') (HM 319Hm): sub 1h40
Tübinger Stadtlauf('TSL') (7,5 90Hm): sub30
Cooper Test : lvl 12010:
NL sub 1h42
TSL sub31
Cooper T. : lvl 2
transportlöpning job-hem 23km : 7 ggr
skadefri/verletzungfrei !!
nytt/wiederholtes laktattestresultat/Ergebnisse 2009 :
transportlöpning job-hem 23km : 2 ggr
NL: 1h43 (4:53min/km)
TSL 32min (4:14m/km)
Tag Archives: semi marathon training
Andra HM-träningsveckan absolverad / die zweite HM-Trainingswoche rum
Förra veckan blev det 85km fördelat på sex träningsdagar. Det va lite fusk för jag räknade in två söndagar. ca 66km vore mer rätt. Och jag ser just att söndagsplanen blev fel. Det skulle ‘bara’ varit 10-16k LJ tempo + … Continue reading
Första HM-träningsveckan absolverad / die erste HM-Trainingswoche rum
Om fyra veckor [d:2011-11-06] är det dags för löpmål nummer tre i år: halvmaran på Nikolaus / S:t Claus helgen i början av december. Ett lopp jag försöker vara med på varje år. Första gången var 2004. Det var min … Continue reading
Posted in running
Tagged my first semi marathon 2004, Nikolauslauf, semi marathon training
Leave a comment