jag / ich …
kolla "About" länken uppe till vänster. siehe link oben links.targets and results :
long term :
flat HM : sub 1h30
Nikolauslauf('NL') (HM 319Hm): sub 1h40
Tübinger Stadtlauf('TSL') (7,5 90Hm): sub30
Cooper Test : lvl 12010:
NL sub 1h42
TSL sub31
Cooper T. : lvl 2
transportlöpning job-hem 23km : 7 ggr
skadefri/verletzungfrei !!
nytt/wiederholtes laktattestresultat/Ergebnisse 2009 :
transportlöpning job-hem 23km : 2 ggr
NL: 1h43 (4:53min/km)
TSL 32min (4:14m/km)
Tag Archives: abbreviations
12km MDL + 6x30s ETL (dag 7)
2010-04-23 fredag plan för dagen : 8km lugnt (MDL), 6x30s snabbt (ETL, dvs över tröskeln) Kom lite för sent till omklädningsrummet. Fyra av de snabbare kollegorna kom iväg några minuter före mig. Tyvärr lät jag mig förföras av tanken att … Continue reading