jag / ich …
kolla "About" länken uppe till vänster. siehe link oben links.targets and results :
long term :
flat HM : sub 1h30
Nikolauslauf('NL') (HM 319Hm): sub 1h40
Tübinger Stadtlauf('TSL') (7,5 90Hm): sub30
Cooper Test : lvl 12010:
NL sub 1h42
TSL sub31
Cooper T. : lvl 2
transportlöpning job-hem 23km : 7 ggr
skadefri/verletzungfrei !!
nytt/wiederholtes laktattestresultat/Ergebnisse 2009 :
transportlöpning job-hem 23km : 2 ggr
NL: 1h43 (4:53min/km)
TSL 32min (4:14m/km)
Category Archives: health
min första maraton (3h30) // Endlich ! Einstein-Marathon ! [x] check :-)
Ännu ett mål avklarat ! (Kolla in titelbilden) Fast är fortfarande för slö för att skriva. Utförligare rapport kommer ! Endlich geschafft ! Mein erster Marathon ! Und das sogar einer von den coolsten. 31 Bands spielten entlang dem Weg. … Continue reading
tjosan med löpskolning / Pille-Palle und Lauf-ABC
Idag var det dags att pröva hälsan (se morgonens inlägg). Hade ställt in mig på en lugn första runda efter några dagars förkylningspaus, men när jag såg vilka kollegor som hade tid att springa på lunchen insåg jag att det … Continue reading
förkylt igen! / zum dritten mal erkältet
Tredje gången gilt den här vintern. Kombination av alldeles för mycket jobb, alldeles för lite sömn sen drygt tio dagar tillbaka och barn tror jag som drog hem baciller från en hostande kompis på ett barnkalas. Hade precis hunnit få … Continue reading
Stiltje, men frisk igen / Funkstille, aber ich trainiere wieder
Fick ställa in sista HM träningsveckan pga sjukdom. Lagom till Sverige-resan 15-20 dec blev jag kraftigt förkyld igen. Efter att jag i princip precis börjat träna igen. Få se nu. Kom igång med träningen efter juldagen och sen blev det … Continue reading
längre radioskugga – skriver snart igen / Funkstille – fange bald wieder an
Det blev inget av med den längre Prag-rapporten. Har tränat så mycket den senaste tiden att jag inte haft tid att skriva updatera laufbloggen. Jag har mycket att skriva om, bra träningspass som 10x100m, ny alernativ träning i form av … Continue reading
Prag halvmaraton ! (kort version) / Prag Halbmarathon (kurze Version)
Härligt att äntligen få ha varit i Prag. Strålande väder, fast hälsan spelade mig ett spratt tyvärr. Funderade kort på att att inte starta och sen under va det ett kort tag nära på att jag bröt, speciellt som vi … Continue reading
Posted in health, running
Tagged a bit sick but I made it, I made it, Prag Half Marathon
Leave a comment
Sista träningen innan Prag / Letzte Training for dem Halbmarathon
Hade idag tänkt lite naivt att jag kunde gå på dagens träning enligt mitt ursprungliga halvmaraprogram, dvs 3km långsamt, 2.5 km i 10km-tävlingetempo (nästan 4 min/km), 3km långsamt fast det kändes inte så bra när jag kom ut på rundan. … Continue reading
Malins svar
I förra inlägget skrev jag om att jag skickat iväg en fråga till Malin Ewelöf-Krepp via maraton Petra på svd.se. Här är svaret, och det motiverade mig till att ta det lugnt två dagar längre än planerat och efter första … Continue reading
Malin-fråga (via svd maraton-Petra) : vad göra om man blir sjuk en vecka före loppet (t.ex. Prag) ?
Skickade följande fråga till svd.se’s maraton-Petra : (och bad henne vidarefordra till Malin Ewelöf-Krepp alternativt till Coach Ingemar) =================================================================== Hej Malin ! Har du något tips om man blir sjuk och drabbas av feber, svullna mandlar och annat (o)trevligt en … Continue reading
Posted in health, running
Tagged Malin Ewelöf-Krepp, maraton-Petra, www.svd.se/maratonbloggen
Leave a comment
sjuk / krank
Igår skulle det blivit en lätt runda med typ 8 bergsprints och idag skulle enligt planerna höjdpunkten på min halvmaraträning gå av stapel: 3km långsamt, 10km i mit idealhalvmara tempo 4:30 min/km och 3km långsamt. Trodde jag ja ! Igår … Continue reading
Anders LaufBloggen 